הפוסט הזה יכול לחסוך לכם הרבה כסף...
הקיץ מגיע, הילדים בבית, לא תמיד אנחנו נמצאים כדי להקפיד שהם באמת שומרים על תזונתם ואצלי בנוסף – יום הולדת לבת הזקונים שלי.
להלן כמה רעיונות שבהם אני נעזרת בתקופה הזו – ובכלל:
-
הקצבה – אם הילד גדול מספיק כדי לקבל דמי כיס, תמיד תנו לו קצת פחות דמי כיס ממה שיספיק לממתקים כל יום. אם הילד לא מקבל דמי כיס, תקציבו לכל ילד חטיף מתוק (לדוגמא חבילת שוקולד) אחד לשבוע. אבל בבקשה לעמוד בפרץ: זה לא שוקולד בבקר, ארטיק בצהרים וביגלה (במקרה הטוב) בערב.
-
הימנעו מלאכול בחוץ. השתדלו לקחת אתכם למקומות הבילוי פירות ומים ואם קצת יותר זמן – אז כריך. ילדים (וגם גדולים) מתקשים "להתאפק" והרבה פעמים אנחנו נופלים לא רק על אוכל עשיר קלוריות אלא גם לא בריא.
-
לא לבזבז קלוריות על שתיה! שתו רק מים. אפילו ביום הולדת.
-
העדיפו קרטיב קרח על פני ארטיק עם שוקולד.
-
עודדו את הילד לעשות פעילות גופנית בחופש. ממחקרים אנחנו למדים שילדים עולים במשקל בחופש הגדול. ניתן לייחס חלק גדול מזה להפחתה הפתאומית בפעילות היומית. אמרו לילדים שלא חשוב מה הם יבחרו, אבל הם חייבים לבחור ולהודיע לכם מה בחרו.
-
בכל ארוחה חייב להיות לפחות ירק אחד. גם אם הילד אוהב רק סוג אחד של ירק.
-
ואז הגיע יום ההולדת: לא להאמין! הבת שלי ביקשה שלא אקנה חטיפים מלוחים: במבה, ביסלי וכדומה. אבל – אמא לא רוצה שהחברים יגיעו ולא יהיה מה להגיש. אז... הכנתי שיפודי ירקות ושיפודי פירות. לא תאמינו איך הכל נחטף. בעיקר לאור העובדה שלא היו אלטרנטיבות לא בריאות. ואז כשהגיעו הפיצות (בכל זאת, פטור בלא כלום אי אפשר), הם היו פחות רעבים ואכלו באופן יותר מתון ומאוזן. והכי חשוב! המשובים שלהם היו מקסימים: כמה שיצא יפה וטעים. הצליח לי...